Śledzenie snu w Apple Watch: Czy pozostaje w tyle za konkurencją?

Apple Watch od 2020 roku stale rozwija funkcję śledzenia snu, lecz wciąż ustępuje konkurencji. Oto obszary, które wymagają poprawy, aby zwiększyć efektywność tej funkcji.

Apple Watch wprowadził śledzenie snu od 2020 roku, a od tamtej pory był aktualizowany o nowe wizualizacje i funkcje. Każda aktualizacja dostarczała więcej informacji na temat twoich wzorców snu i ogólnej wydajności.

Jednak pomimo wielu aktualizacji na przestrzeni lat, funkcja ta wciąż pozostaje w tyle za innymi urządzeniami do śledzenia snu. Oto, gdzie ma braki w porównaniu do konkurencji i jak mogłaby nadrobić zaległości.

Historia śledzenia snu w Apple Watch

W 2020 roku Apple wprowadził śledzenie snu w Apple Watch, funkcję, o którą wielu użytkowników wciąż pytało, gdy firma kontynuowała pozycjonowanie urządzenia jako produktu skoncentrowanego na zdrowiu. Podczas gdy aplikacje firm trzecich mogły już śledzić sen, posiadanie tej funkcji wbudowanej w watchOS uczyniło ją bardziej dostępną dla użytkowników, którzy mogli nie wiedzieć, że jest to możliwe.

W watchOS 9 Apple ponownie zaktualizował funkcję, pozwalając na zobaczenie różnych stadiów snu, w których byłeś podczas snu. Te etapy obejmowały REM, Sen Główny, Sen Głęboki i Czas Czynny, z wykresem pokazującym dokładnie, kiedy znajdowałeś się w każdym etapie i jak długo.

Był to istotny krok naprzód w zrozumieniu snu na Apple Watch, ponieważ początkowo pokazywał tylko, jak długo śpisz.

Chociaż funkcja dostarczała wielu informacji o twoim śnie, w tym stadiów snu, temperatury nadgarstka i częstości oddechu, rejestrowała dane tylko wtedy, gdy twój zegarek był w trybie snu. Jeśli nie korzystałeś z tego trybu, dane nie były rejestrowane.

W watchOS 11 ten problem został rozwiązany, a zegarek zaczyna rejestrować, gdy zauważy, że mogłeś zasnąć, niezależnie od tego, w jakim trybie skupienia się znajdowałeś. Oznaczało to również, że drzemki wykonywane poza twoim harmonogramem snu były również rejestrowane.

Ostatnio, w watchOS 26, Apple dodał oceny snu do danych zbieranych z twojego snu. Ta ocena określana jest przez czas twojego snu, kiedy poszedłeś spać w oparciu o ustaloną porę snu oraz ile przerw miało miejsce podczas snu.

Każda ocena, w skali do 100, otrzymuje jedną z pięciu etykiet: Doskonały, Wysoki, OK, Niski lub Bardzo Niski.

Chociaż funkcja znacznie się poprawiła od swojego wprowadzenia, wciąż jest miejsce na dalsze ulepszenia. Przy ciągłych staraniach Apple, aby czynić Apple Intelligence bardziej pomocnym dla konsumentów, śledzenie snu może być jednym z obszarów, w których te narzędzia ostatecznie się rozwiną.

Ulepszenia, które Apple powinno wprowadzić do śledzenia snu

Chociaż funkcja była ciągle aktualizowana, wciąż istnieją obszary, w których pozostaje w tyle w porównaniu do konkurencji lub ogólnie.

Inteligentne świadome spanie

Jednym z obszarów, które można poprawić, jest to, jak inteligentnie funkcja wykrywa, kiedy wciąż śpisz po tym, jak alarm wydał sygnał. Jest to szczególnie ważne, gdy pomijasz alarm, ponieważ twój harmonogram się zmienia; na przykład w święto, gdy nie masz pracy lub po prostu nie musisz wstawać tak wcześnie.

Osobiście doświadczyłem tego problemu: gdy pomijam alarm na następny dzień, mój zegarek mnie nie budzi, ale i tak opuszcza tryb snu. W rezultacie zaczyna wysyłać powiadomienia i przerywać te dodatkowe chwile snu, co wymienia sens pomijania alarmu na początku.

Podobnie jak zegarek potrafi wykrywać, gdy zasypiasz poza trybem snu, powinien też robić to samo, gdy pomijasz alarm. Jeśli urządzenie wyczuje, że wciąż śpisz, powinno automatycznie utrzymać tryb skupienia włączony.

Następnie, gdy się obudzisz, powinieneś otrzymać powiadomienie z pytaniem, czy chcesz wyłączyć tryb snu, tak jak to ma miejsce, gdy budzisz się przed zaplanowanym alarmem.

Lepsze wykrywanie drzemek

Chociaż Apple umożliwiło Apple Watch wykrywanie, gdy śpisz poza ustalonym harmonogramem, nie zawsze działa to niezawodnie. Było kilka razy, gdy zasypiałem z zegarkiem prawidłowo umieszczonym, ale nie otrzymywałem danych o śnie ani informacji później.

Co więcej, gdy rejestruje mój sen, pokazuje tylko całkowity czas, w którym spałem, bez żadnych szczegółów dotyczących stadiów. Zamiast kolorowego wykresu pokazującego różne etapy, wyświetla jedynie jeden jasnoniebieski pasek reprezentujący całkowity czas mojego snu.

Drzemki to doskonały sposób na redukcję lęku i poprawę czujności, a poznanie informacji na ich temat może być korzystne. Nawet jeśli są krótsze niż twój nocny sen, mogą dostarczyć przydatnych informacji o twoich wzorcach snu.

Galaxy Watch, który również śledzi sen,...

oferuje bardziej zaawansowane ustawienia monitorowania, które pomagają lepiej wykryć, kiedy zasypiasz. Jedną z funkcji, wykrywanie chrapania, używa zarówno zegarka, jak i połączonego telefonu do wykrywania chrapania jako wskaźnika snu.

Dodanie bardziej precyzyjnych ustawień wykrywania snu do Apple Watch—szczególnie dla snu poza zaplanowanymi godzinami—pomogłoby dostosować go do innych konkurentów w śledzeniu twojego snu.

Coaching snu z Inteligencją Apple

Podczas gdy Apple wprowadziło oceny snu w serii 11 i watchOS 26, to wciąż nie wystarcza. Chociaż ocena dostarcza łatwego do przetrawienia podsumowania twojego snu, w zasadzie przedstawia informacje, do których już masz dostęp, po prostu w innej formie.

Gdzie Apple musi skierować śledzenie snu, to wykorzystanie Inteligencji Apple do stworzenia prawdziwego coacha snu. Nie mam na myśli, jak Apple dodało Workout Buddy do aplikacji Fitness; byłby to coach, który prowadzi cię w tym, co robić, utrzymuje na właściwej ścieżce i współpracuje z tobą—nie tylko oferując pozytywne afirmacje, recytując twoje statystyki.

Galaxy Watch oferuje taką funkcję od 2022 roku, wykorzystując dane z przeszłości do dostarczania spersonalizowanych wskazówek. Pomaga ustalić optymalny czas snu na podstawie twojego pożądanego czasu budzenia, oferuje listę kluczowych nawyków do monitorowania i dostarcza wgląd w to, jak twój sen wypada w porównaniu z ostatnimi trzema do czterema tygodniami.

Posiadanie podstawowych informacji o śnie jest pomocne, ale chcę wiedzieć, co mogę zrobić, aby podnieść swoją ocenę, lepiej wypoczywać po przebudzeniu lub zrozumieć, dlaczego budzę się w środku nocy. Zegarek powinien być w stanie wykorzystać dane z aplikacji Health—która przechowuje moje spożycie wody, wpisy z dziennika żywności i inne metryki zdrowotne—aby doradzić mi, gdzie wprowadzić zmiany i jak poprawić jakość snu.

Apple idzie w dobrym kierunku z funkcją monitorowania snu, ale w porównaniu z konkurencją wciąż jest wiele przestrzeni do poprawy. Wiele funkcji oferowanych przez inne smartwatche jest dostępnych od lat i wciąż nie trafiły na Apple Watch.

Apple jest znane z tego, że potrzebuje czasu na dopracowanie funkcji przed ich wprowadzeniem, ale w obliczu wzrostu sztucznej inteligencji i dążenia firmy do Inteligencji Apple, powinno poprawić swoje możliwości monitorowania snu szybciej niż później.

Jeśli ciekawią Cię artykuły podobne do Śledzenie snu w Apple Watch: Czy pozostaje w tyle za konkurencją?, zajrzyj do kategorii IOS i odkryj jeszcze więcej interesujących treści.