Nie korzystasz wystarczająco z tej przełomowej funkcji iPhone'a - oto, co musisz wiedzieć

Czas ekranowy to kluczowe narzędzie do monitorowania i zarządzania czasem spędzanym na urządzeniach Apple, które może znacznie zwiększyć Twoją produktywność.

Czas ekranowy może być jedną z najbardziej niedocenianych, lecz potężnych funkcji. Oprócz monitorowania, ile czasu spędzasz na swoim urządzeniu, możesz zrobić o wiele więcej z tą łatwo pomijaną funkcją.

Dzięki używaniu Czasu ekranowego możesz zobaczyć swoje wzorce użytkowania oraz które aplikacje zajmują najwięcej czasu. To tylko jedna z podstawowych funkcji aplikacji, lecz wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że Czas ekranowy może całkowicie zmienić sposób, w jaki korzystasz ze swojego iPhone'a.

Główny Powód, Dla Którego Używam Czasu Ekranowego

Zajęło mi trochę czasu, aby konsekwentnie zacząć korzystać z Czasu ekranowego do monitorowania czasu spędzanego na urządzeniach Apple w celu zidentyfikowania aplikacji, które wpływają na moją produktywność. Od momentu, gdy zacząłem korzystać z tej funkcji, udało mi się zwiększyć swoją produktywność dzięki raportom Czasu ekranowego i ustawianiu surowych blokad aplikacji oraz limitów czasowych.

Jeśli nigdy nie sprawdzałeś swojego raportu Czasu ekranowego, bardzo łatwo go znaleźć. Przejdź do aplikacji Ustawienia na swoim iPhone'ie i wyszukaj "Czas ekranowy." Znajdziesz wykres, który pokazuje, ile czasu spędzasz w aplikacjach na iPhonie. Możesz dotknąć "Tydzień" lub "Dzień", aby monitorować średni czas spędzony przed ekranem, a następnie przewinąć w dół, aby zobaczyć, ile godzin spędzasz w najczęściej używanych aplikacjach.

Twoje korzystanie z Czasu ekranowego może na tym się skończyć, przy pobieżnym rzucie okiem na te raporty, lecz to wbudowane narzędzie do zwiększenia produktywności może pomóc Ci przeciwdziałać nadmiarowi użycia aplikacji, które utrudniają Ci koncentrację i pracę.

Gdy ustalisz kilka istotnych funkcji Czasu ekranowego, opartych na Twoim harmonogramie i preferencjach, nie musisz martwić się o ich ciągłą zmianę i możesz trzymać się ustalonych limitów. Możesz włączyć te funkcje Czasu ekranowego i zabezpieczyć ustawienia kodem, jeśli tendencja do sięgania po uzależniające aplikacje jest Twoją słabością, co dodatkowo chroni Twoją prywatność.

Ustaw Limity dla Indywidualnych Aplikacji

Ponieważ Czas ekranowy pozwala na monitorowanie Twojego tygodniowego użycia aplikacji, możesz również ustawić limity dla aplikacji, które stanowią największe zagrożenie dla ograniczenia czasu przed ekranem. Ustawiając limity dla konkretnych aplikacji, zmniejszyłem czas spędzany na bezcelowym scrollowaniu, więc to szczególnie przydatna funkcja.

Aby to zrobić, przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy > Ograniczenie Użytkowania > Limity Aplikacji > Dodaj Limit. Wprowadź swój kod Czasu ekranowego (jeśli już go ustawiłeś) i wybierz aplikacje, dla których chcesz ustawić limity. Możesz wybrać wiele aplikacji lub kategorii.

Następnie dotknij "Dalej", a potem dostosuj limit czasowy i dni (możesz ustawić limity dzienne lub przydzielić konkretne dni na ograniczenie użytkowania aplikacji). Włącz "Blokuj po Zakończeniu Limitu" dla surowego podejścia do Twojego czasu ekranowego, a następnie dotknij znaku zatwierdzenia, aby zakończyć ustawianie limitów aplikacji.

Zaplanuj Przerwę

Zamiast zobowiązywać się do indywidualnych limitów aplikacji, możesz również zaplanować Przerwę korzystając z funkcji Czasu ekranowego. Przerwa pozwala na korzystanie tylko z wybranego aplikacji i telefonu, które mogą Cię rozpraszać.

Zanim włączysz Przerwę, przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy > Ograniczenie Użytkowania > Zawsze Dozwolone. Stąd wybierz niezbędne aplikacje, które chcesz móc używać nawet podczas przerwy (Telefon jest zawsze dozwolony, a ty możesz zdecydować się wykluczyć Wiadomości, FaceTime i Apple Maps, które również są dozwolone jako domyślne).

Dotknij znaku "+" obok nazw aplikacji, aby zezwolić na ich używanie podczas przerwy. Następnie wróć do "Ograniczenie Użytkowania" i dotknij "Przerwa." Wprowadź swój kod Czasu ekranowego, a następnie dotknij "Włącz Przerwę do Jutra."

Alternatywnie, włącz "Zaplanowane", aby ustawić niestandardowy okres, w którym przerwa będzie aktywna. Możesz dostosować tutaj dni i godziny dla przerwy. Na koniec, włącz "Zablokuj w Czasie Przerwy", aby całkowicie zablokować swoje urządzenie podczas przerwy.

Przerwa jest bardzo przydatna, gdy chcesz mieć restrykcyjne limity czasu przed ekranem podczas pracy, nauki lub czasu osobistego. Używam tej funkcji w połączeniu z aplikacjami do cyfrowego detoksu na iPhone, co zazwyczaj sprawia, że mogę skupić się całkowicie na pracy.

Sprawdź Swoją Odległość Ekranu

Niezależnie od tego, czy próbujesz ograniczyć nadmiar czasu spędzanego przed ekranem, czy używasz swojego iPhone'a świadomie, jedną z funkcji Czasu ekranowego, z której uważam, że wszyscy powinni korzystać, jest ustawienie "Odległość Ekranu". Włączenie Odległości Ekranu pomoże zmniejszyć napięcie oczu, informując Cię, abyś trzymał swojego iPhone'a (lub iPada) z Face ID w zalecanej odległości. Dzięki tej funkcji, Twój iPhone używa kamery TrueDepth, aby wykryć, kiedy trzymasz urządzenie bliżej niż 30 cm przez dłuższy czas i zachęca Cię do oddalenia go.

Aby włączyć to ustawienie, przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy > Ograniczenie Użytkowania > Odległość Ekranu. Stąd dotknij Dalej >.

Włącz funkcję odległości ekranu. Od teraz, będziesz otrzymywać powiadomienie na swoim iPhonie za każdym razem, gdy przyniesiesz go zbyt blisko oczu przez znaczną ilość czasu. Aby pozbyć się powiadomienia, wystarczy oddalić go na bezpieczną odległość i nacisnąć "Kontynuuj". Funkcja odległości ekranu jest domyślnie włączona dla dzieci poniżej 13. roku życia w grupie Rodzina.

Ustaw limity komunikacji

Kontrola czasu ekranowego to nie tylko kontrolowanie czasu spędzanego na iPhonie; chodzi także o monitorowanie prywatności i komunikacji dla Ciebie i członków rodziny, szczególnie kont dziecięcych. Dzięki limitem komunikacji możesz stosować ograniczenia do Telefonu, FaceTime, Wiadomości i kontaktów iCloud (dostępy alarmowe będą wyłączone z limitów).

Przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy > Komunikacja > Limity komunikacji. W sekcji "Dozwolona komunikacja" stuknij "W trakcie korzystania z ekranu", aby ograniczyć, z kim możesz się komunikować w dozwolonym czasie na ekranie. Wprowadź swój kod dostępu do Czasu ekranowego, a następnie wybierz, z jakich kontaktów zezwolić na komunikację. Możesz wybrać między "Tylko kontakty", "Wszyscy" oraz "Kontakty i grupy z co najmniej jednym kontaktem."

Stuknij "W czasie przestoju", aby dostosować limity komunikacji dla zaplanowanego przestoju i postępuj zgodnie z tą samą procedurą. W przypadku przestoju możesz zezwolić na komunikację od wszystkich lub wybranych kontaktów, które możesz wybrać z Moich kontaktów.

Dodaj ograniczenia treści i prywatności

Dzięki Czasowi ekranowemu możesz dodać i dostosować ograniczenia treści oraz prywatności. Pozwala to ustawić restrykcje związane z wiekiem dla treści, zakupów i pobierania, ustawienia prywatności i więcej dla kont Apple dla dorosłych i dzieci. Ustawia to uprawnienia do modyfikacji aplikacji iTunes oraz App Store i zakupów, prywatności lokalizacji, reklam Apple, Bluetooth i innych.

Przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy > Ograniczenia treści i prywatności i włącz to. Stąd przewiń przez wszystkie dostępne ustawienia i skonfiguruj uprawnienia dotyczące prywatności i zakupów w aplikacjach. Po dokonaniu zmian, ograniczone działania (takie jak pobieranie i zakupy) będą wymagały wpisania kodu dostępu do Czasu ekranowego przed kontynuacją. Włączenie tej funkcji można wykorzystać zarówno do ograniczeń w Rodzinnej współdzieleniu, które chronią młodszych członków, jak i do ustawiania własnych ograniczeń treści i prywatności.

Możesz także stuknąć "Bezpieczeństwo komunikacji" w sekcji "Komunikacja" i włączyć tę opcję, aby zapewnić bezpieczne, odpowiednie wiekowo wiadomości na swoim urządzeniu, co jest przydatne, jeśli regularnie korzysta z niego dziecko.

Udostępnij czas ekranowy z większą liczbą urządzeń

Nie musisz ograniczać limitów tylko do jednego urządzenia. Możesz włączyć i udostępnić ustawienia Czasu ekranowego, aby synchronizowały się na urządzeniach Apple zalogowanych na to samo konto iCloud. Oznacza to, że możesz monitorować aktywność na swoim iPhonie, Macu i iPadzie bez ręcznego ustawiania na każdym urządzeniu, a także uzyskać wgląd w aplikacje, które zajmują najwięcej Twojego (czasu ekranowego).

Aby zsynchronizować Czas ekranowy między urządzeniami Apple z iPhone'a, przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy i przewiń w dół, aby włączyć "Udostępnij na urządzeniach".

Aby monitorować czas ekranowy na swoich urządzeniach na iPhonie, przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy > Wszystkie urządzenia > Zobacz wszystkie aktywności aplikacji i stron internetowych > Urządzenia. Stąd stuknij urządzenie Apple, które chcesz monitorować, a następnie stuknij wykres czasu ekranowego tygodnia lub dnia, aby znaleźć swoje najczęściej używane aplikacje i inne wnioski.

Dodaj kod dostępu, aby zabezpieczyć ustawienia Czasu ekranowego

Jeśli naprawdę chcesz zobowiązać się do ograniczenia czasu ekranu na swoim iPhonie, Czas ekranowy oferuje możliwość ustawienia kodu dostępu, aby Twoje ustawienia Czasu ekranowego były zabezpieczone. To oznacza, że wszelkie limity ekranu i komunikacji, które możesz ustawić dla siebie i konta Apple dziecka, będą bezpieczne i pozostaną w mocy.

Aby dodać kod dostępu do Czasu ekranowego, przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy, przewiń w dół i stuknij Zablokuj ustawienia Czasu ekranowego. Stąd skonfiguruj czterocyfrowy kod dostępu i wprowadź dane swojego identyfikatora Apple w celu odzyskiwania kodu dostępu. Możesz powrócić do tego ustawienia i zmienić kod dostępu do Czasu ekranowego.

Użyj Rodzinnej współpracy, aby ustawić czas ekranowy dla dzieci

Podczas gdy funkcja odległości ekranu jest domyślnie włączona dla dzieci poniżej 13. roku życia (które są częścią grupy Rodzina), możesz także ustawić limity czasu ekranowego dla kont dziecięcych. Aby ustawić Czas ekranowy dla konta dziecka, przejdź do Ustawienia > Czas ekranowy i przewiń w dół, aby wybrać członka rodziny poniżej Rodziny. Następnie możesz kontrolować czas przestoju, limity aplikacji oraz ekran.

Odległość, Hasło i Bezpieczeństwo Komunikacji

Jeśli tego nie zrobiłeś, skonfigurowanie Udostępniania Rodzinnego dla swojego bliskiego kręgu pozwoli Ci na więcej niż tylko ustalanie ograniczeń czasowych na ekranie czy oszczędzanie pieniędzy, w tym na monitorowanie urządzeń Apple w Twojej grupie, dzielenie się subskrypcjami rodzinnymi oraz utrzymywanie wspólnych zdjęć i kalendarzy.

Zanim zwrócisz się do aplikacji blokujących firmy trzecie, z których niektóre wyświetlają reklamy i wymagają subskrypcji, aby korzystać z funkcji premium, skorzystanie z ukrytych możliwości Czasu Ekranowego może zaoszczędzić Ci pieniądze i pozwolić na wykorzystanie wbudowanych funkcji iPhone'a, które pomagają ograniczyć nadmierny czas spędzany przed ekranem. A jeśli jesteś częścią grupy Udostępniania Rodzinnego, ta funkcja z pewnością zasługuje na dalsze zbadanie.

Jeśli ciekawią Cię artykuły podobne do Nie korzystasz wystarczająco z tej przełomowej funkcji iPhone'a - oto, co musisz wiedzieć, zajrzyj do kategorii IOS i odkryj jeszcze więcej interesujących treści.