Dostosowałem te ustawienia iPhone'a, aby lepiej przeglądać w nocy (ty też powinieneś)

Aby poprawić komfort korzystania z iPhone'a w nocy, warto zmienić ustawienia na tryb ciemny, włączyć nocną zmianę i zmniejszyć nasycenie bieli.

Mam nawyk przeglądania aktualności w mediach społecznościowych, sprawdzania wiadomości i czytania newsletterów w łóżku przed snem. Jednak korzystanie z iPhone'a w nocy przy przyciemnionym świetle często jest niewygodne i sprawia, że moje oczy są zmęczone.

Dlatego zmieniłem następujące ustawienia w moim iPhone'ie, aby korzystanie z niego w nocy było bardziej komfortowe i polecam to samo.

1 Użyj trybu ciemnego, aby zmniejszyć odblaski

Korzystanie z iPhone'a ustawionego na tryb jasny w ciemnym otoczeniu naraża oczy na wysoką jasność i odblaski, co powoduje dyskomfort. Emisja niebieskiego światła również zakłóca naturalny cykl snu.

Przełączenie na tryb ciemny znacząco zmniejsza zmęczenie oczu i zapewnia bardziej komfortowe doświadczenie, szczególnie w warunkach słabego oświetlenia. Mniej odblasków i ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło pomaga złagodzić dyskomfort oczu i zmniejsza ryzyko zakłóceń snu.

Możesz włączyć tryb ciemny na swoim iPhone'ie z poziomu Centrum sterowania. Długotapnij suwak jasności i wybierz "Tryb ciemny".

Alternatywnie, możesz wejść w Ustawienia > Wyświetlacz i jasność i zaznaczyć okrągłe przyciski poniżej "Ciemny".

Ustawiłem swojego iPhone'a tak, aby automatycznie włączał tryb ciemny, więc nie muszę tego robić samodzielnie. Aby zrobić to samo, przejdź do Ustawienia > Wyświetlacz i jasność i włącz przełącznik "Automatycznie". Teraz, jeśli chcesz automatycznie włączyć tryb ciemny na swoim iPhone'ie o zachodzie słońca, dotknij "Opcje" i wybierz "Od zachodu do wschodu".

Alternatywnie, dotknij "Niestandardowy harmonogram" i ustaw harmonogram dla trybów jasnego i ciemnego, aby przełączać je o preferowanej porze.

Powinieneś także rozważyć włączenie ciemnego wyglądu dla wszystkich aplikacji, których używasz w nocy. Alternatywnie, możesz ustawić aplikację na śledzenie ustawień systemowych, aby automatycznie przełączała wygląd w zależności od ustawień wyglądu twojego iPhone'a.

2 Nocna zmiana ogranicza niebieskie światło

Włączenie trybu ciemnego na iPhone'ie może pomóc w redukcji ekspozycji na niebieskie światło, ale tylko w ograniczonym zakresie. Dlatego również włączam nocną zmianę na moim iPhone'ie.

Nocna zmiana to funkcja wyświetlania, która znacznie redukuje emisję niebieskiego światła przez przesunięcie kolorów ekranu w cieplejsze tony, takie jak żółcie lub czerwienie, gdy tylko zachodzi słońce. Zwiększone żółte i czerwone kolory na ekranie naśladują zachód słońca, aby poprawić szanse twojego mózgu na wydzielanie melatoniny dla lepszego snu.

Aby włączyć nocną zmianę na swoim iPhone'ie, przejdź do Ustawienia > Wyświetlacz i jasność i wybierz "Nocna zmiana". Teraz przełącz przełącznik "Włącz ręcznie do jutra", aby włączyć nocną zmianę od razu.

Alternatywnie, możesz ustawić harmonogram, aby powiedzieć swojemu iPhone'owi, kiedy automatycznie włączać i wyłączać nocną zmianę. Aby to zrobić, włącz opcję "Harmonogram", dotknij "Od do" poniżej i ustaw godziny "Włącz" i "Wyłącz" na następnym ekranie.

Przy okazji, możesz również skonfigurować temperaturę barwową, aby ekran wyglądał mniej lub bardziej ciepło. Po prostu przesuń suwak temperatury barwowej na dole w lewo lub w prawo, aby dostosować intensywność.

3 Zmniejsz nasycenie bieli, aby złagodzić mocne biele

Włączenie trybu ciemnego i nocnej zmiany może znacznie zmniejszyć zmęczenie oczu, ale nie przyciemnia intensywności jasnych kolorów i bieli, przez co nadal wydają się ostre w nocy. W tym celu Apple oferuje ustawienie Zmniejsz nasycenie bieli, które pozwala sprawić, aby ekran wydawał się ciemniejszy, aby jeszcze bardziej zredukować zmęczenie oczu i stworzyć bardziej komfortowe doświadczenie użytkownika w ciemności.

Jeśli masz iPhone'a 16, 16 Pro lub nowszego (z wyjątkiem iPhone'a 16e), twój ekran może zejść do 1 nit w ciemności, aby zmniejszyć zmęczenie oczu. Jednak, jeśli uważasz, że to zbyt mało lub używasz jednego z starszych iPhone'ów, możesz obniżyć jasność, włączając i konfigurowując Zmniejszenie nasycenia bieli.

Aby to włączyć, przejdź do Ustawienia > Dostępność > Wyświetlacz i rozmiar tekstu. Przewiń na dół i włącz opcję "Zmniejsz nasycenie bieli". Ekran przyciemni się, a zobaczysz suwak. Użyj go, aby dostosować intensywność według własnych preferencji.

Niestety, w przeciwieństwie do ustawień trybu ciemnego i nocnej zmiany, Apple nie oferuje opcji automatycznego przełączania ustawienia Zmniejszenie nasycenia bieli według harmonogramu. Przyjrzymy się, jak to zrobić z użyciem obejścia poniżej.

4 Użyj aplikacji Skróty, aby łatwo przełączać wszystkie ustawienia nocne jednocześnie

Możesz ręcznie włączyć wszystkie trzy wspomniane powyżej ustawienia nocne lub...

Zaplanować dwa z nich, aby uruchamiały się automatycznie. Istnieje również sposób na zaplanowanie trzeciego—Zmniejszenie Punktu Bieli—chociaż Apple nie wspiera tego bezpośrednio.

Możesz to zrobić za pomocą Skrótów, jednej z niesamowitych aplikacji wstępnie zainstalowanych na twoim iPhonie. Dzięki niej możesz stworzyć skrót, który zmienia wszystkie trzy ustawienia ręcznie lub ustawić automatyzację, która automatycznie włącza wszystkie trzy ustawienia, kiedy spełnione są określone warunki.

Tworzenie skrótu, który pozwala na ręczne włączanie wszystkich trzech ustawień nocnych, jest łatwe. Otwórz aplikację Skróty i naciśnij przycisk "+" w prawym górnym rogu. Dotknij pola wyszukiwania „Szukaj akcji” na nałożonej karcie, wyszukaj „Ustaw wygląd”, a następnie dotknij go, aby dodać do akcji. Podobnie, wyszukaj i dodaj akcje „Ustaw Nocną zmianę” oraz „Ustaw Punkt Bieli”.

Teraz dotknij tekstu "Przełącz" przy każdej z tych akcji i wybierz opcję "Przełącz" z menu.

Skróty teraz nazwą ten skrót według jednej z akcji. Zobaczysz nazwę na samej górze. Dotknij ją, naciśnij "Zmień nazwę" i wpisz preferowaną nazwę. Możesz też wybrać ikonę dla skrótu stąd.

Po zakończeniu, dotknij "Gotowe" w prawym górnym rogu. Twój skrót jest już gotowy do użycia.

Kiedy chcesz go uruchomić, możesz wrócić do aplikacji Skróty i dotknąć go. Alternatywnie, możesz uruchomić skrót z ekranu głównego swojego iPhone'a. W tym celu dodaj widżet dla aplikacji Skróty na ekranie głównym i skonfiguruj go z tym skrótem. Następnie dotknij kafelka skrótu w widżecie, aby go uruchomić.

Podczas ręcznego uruchamiania skrótu są jego zalety, możesz również stworzyć automatyzację Skrótów, jeśli chcesz, aby ustawienia były włączane o określonej porze lub kiedy spełnione są inne warunki. Pokażę, jak ustawić automatyzację, aby uruchamiała się o konkretnej porze. Będziemy potrzebować stworzyć dwie automatyzacje: jedną, aby włączyć ustawienia w nocy, a drugą, aby je wyłączyć rano.

Aby stworzyć automatyzację, otwórz aplikację Skróty i dotknij zakładki "Automatyzacja". Naciśnij "+" w prawym górnym rogu, aby stworzyć nową automatyzację. Następnie wybierz "Czas dnia" i ustaw porę dnia, kiedy chcesz włączyć ustawienia. Ustaw częstotliwość "Powtarzaj" na Codziennie i zaznacz opcję "Uruchom natychmiast". Naciśnij "Dalej".

Teraz, dotknij "Nowa pusta automatyzacja". Możesz również stworzyć skrót osobno, jak pokazano wcześniej, i wybrać go tutaj zamiast tworzyć nową automatyzację. Tutaj znajdź i dodaj akcje "Ustaw wygląd", "Ustaw Nocną zmianę" oraz "Ustaw Punkt Bieli". Upewnij się, że wyglądają jak "Przełącz wygląd na ciemny", "Włącz Nocną zmianę" i "Włącz Punkt Bieli". Naciśnij "Gotowe".

Kiedy skończysz, stwórz drugą automatyzację, która robi odwrotność. W tym celu ustaw czas na porę dnia, kiedy chcesz, aby ustawienia nocne zostały wyłączone. Akcje powinny wyglądać jak "Przełącz wygląd na jasny", "Wyłącz Nocną zmianę" i "Wyłącz Punkt Bieli".

Możesz dostosować to według własnych upodobań, na przykład jeśli już używasz automatycznego przełączania Apple dla Nocnej zmiany i Ciemnego Trybu, możesz po prostu włączyć Zmniejszenie Punktu Bieli w określonych godzinach zamiast tego.

Włączenie tych ustawień to skuteczny sposób na poprawę użyteczności iPhone'a w nocy. Niektórzy ludzie polecają włączenie Filtru Kolorów w Odcieniach Szarości zamiast zmiany tych ustawień jako prostszego sposobu na złagodzenie intensywności wyświetlacza w nocy. Jednak ja unikam korzystania z tej funkcji, ponieważ wpływa ona negatywnie na ogólne wrażenia wizualne. Możesz z niej skorzystać, jeśli tylko czytasz książki w nocy, ale nie jest to idealne dla innych aktywności.

Jeśli ciekawią Cię artykuły podobne do Dostosowałem te ustawienia iPhone'a, aby lepiej przeglądać w nocy (ty też powinieneś), zajrzyj do kategorii IOS i odkryj jeszcze więcej interesujących treści.